按摩養(yǎng)生必知的五大保健“金窩窩”
穴位按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生良方，對身體某些部位進行按摩，可以提升免疫力，起到防病治病的功效，下面中醫(yī)就為大家介紹五個按摩保健的金窩窩，即腋窩、腘窩、肚臍窩、肘窩、腰骶窩、一起來學學吧!
腋窩。
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉于胸前,雙手按對側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復操作5遍。
腘窩。
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經(jīng)常按摩,對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍窩。
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈,因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次�；蛴脽岱蟆慈嗟确椒ù碳ざ悄�。
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