腸道健康不僅會影響到你的消化能力，也會影響到的容顏，影響身體的健康，所以我們一定要保護好腸道的健康。便秘是腸道不健康的一個最常見的表現(xiàn)，那么我們該如何加強腸道的健康，下面就為大家介紹“一分鐘腸道按摩”法，快來學學吧!

腸與人的精神有很直接的聯(lián)系，甚至被稱為被稱為第二個人腦。要對腸做按摩的話，最好在泡澡等精神放松的狀態(tài)下進行。一邊喝著洋甘菊等舒緩精神的花茶，一邊聽著自己喜歡的輕柔音樂的話，心情也自然會放松，腸道按摩的效果也能達到最大化。

現(xiàn)代社會很多人收到便秘的困擾，便秘的原因主要有3個，處理也要對癥下藥。下面就列舉了3種針對不同便秘情況的按摩方式，如果沒有一個完全符合自己情況的，就從頭依次嘗試吧，總會有滿意的效果的。另外，按摩時的要點是要用大拇指以外的4根手指的指腹慢而有力的進行按壓。

1.適用于浮腫造成的便秘的按摩法

一邊想象淋巴在體內(nèi)流動的軌跡，一邊從腹部到胸部用整個手掌從下往上推動著按摩。注意受傷加力的時候不要左偏右歪，而要沿著一個大體平直的線。

2.適用于壓力造成的便秘的按摩法

人在壓力的壓迫下排泄物會堆積到腹部右側(cè)，因此要用手掌按摩肚臍右側(cè)。按摩方式是像畫圓一樣一圈圈輕柔的轉(zhuǎn)動。

3.適用于氣體堆積造成的便秘的按摩法

人體產(chǎn)生的氣體會堆積到大腸上部，此時要用手掌從肚臍由上往下按摩。就像用手把氣體轉(zhuǎn)移出體外一樣，手掌一口氣滑下去。

通過食療加按摩的方法可以很有效的鍛煉好自己的腸，同時也會讓自己的身體更健康美麗。當然最關(guān)鍵的還是要常注意這些方法養(yǎng)成養(yǎng)腸的意識和習慣，長此以往就能幫助自己青春永駐，精神煥發(fā)。