便秘是生活中常見的一種情況，給患者的生活健康帶來了極大的威脅，而且會影響到毒素的排泄，影響你的容顏，所以我們要注意緩解便秘，那么有好生呢么方法可以改善便秘癥狀呢?下面就為大家?guī)�來了緩解便秘的按摩手�?

不少人一便秘就盲目吃藥，以圖一泄了之，結果反而加重癥狀。除了通過調整飲食結構、藥物治療外，一些物理方法如運動、穴位按摩等也能促使身體循環(huán)代謝功能順暢，加強腸胃功能，可治療或緩解便秘。

中醫(yī)推薦了三種按摩小動作，可交叉進行，每次按摩20分鐘左右：

1.敲帶脈。

也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲 擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

2.揉摸腹部。

通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿 順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內有熱感為佳。

3.按摩腰骶。

身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶 部，直至腰骶部發(fā)熱。

以上為朋友們推薦了緩解便秘的按摩手法，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>