失眠是一種痛苦的煎熬，相信生活中很多的人都有失眠的經歷，在別人享受美妙睡眠的時候，你卻翻來覆去不能入睡，甚至到了凌晨還沒有睡意，的確很痛苦。那么我們該如何擺脫失眠呢?下面我們就為大家介紹一下調理失眠的按摩方法。

常失眠睡得晚危害大

專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥。

由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥�！痘实蹆冉洝吩疲�“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

失眠可以試試自我穴位按摩

①頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。

②耳部按摩：以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂30次,至紅為度。

③腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

④頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

⑤足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用。