生活中我們經(jīng)常會(huì)暴飲暴食，無(wú)節(jié)制的飲食，長(zhǎng)久下去會(huì)影響到胃腸道的健康，胃病是當(dāng)今高發(fā)性的一種疾病，給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅。那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢?其實(shí)養(yǎng)胃也很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì)以下的按摩手法，那么就能起到很好的養(yǎng)胃功效。

一、睡前按摩法

睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较�，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

二、自我按摩法

自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺(jué)癥狀，改善消化功能，操作方法如下：

1、摩腹法，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針?lè)较蚰��?dòng)約5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐�。用力宜先輕后重，然后擴(kuò)大范圍摩動(dòng)全腹部約2分鐘。

2、擦腰骶法，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。

以上兩種自我按摩方法每日l(shuí)一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。