肉肉會長在身體的任何一個部位，手臂上也是肉肉的一個集聚地，脂肪堆積在手臂上會顯得異常的難看，那么我們該如何擁有纖細的手臂呢?下面我們就為大家介紹幾個非常實用的瘦臂方法，大家可以來試試哦。

局部推拿簡單瘦手臂

每天抽出20分鐘進行臂部推拿，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產(chǎn)品和推拿工具，將毒素排出體外，簡單瘦臂。方式輕松，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘密就在于堅持。

擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反復10次。

捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環(huán)，讓肌膚更好地吸收保養(yǎng)品。

壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴匯集處之一，經(jīng)常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。

瘦手臂要靠四個運動

雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內(nèi)側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在于鍛煉位于上臂內(nèi)側的肱三頭肌。幾個輕松的動作，讓你越練越緊致。

1、邊走邊瘦的甩臂式

邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向后大力甩動手臂。

Point：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。