高血壓是常見的一種心腦血管疾病，而且會引發(fā)很多的并發(fā)癥，嚴重威脅著我們的健康。那么我們該如何降壓呢?除了服用降壓藥之外，我們還可以采取一些自我按摩降壓的方法，一起來學學吧!

高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質性改變。

【推拿療法】

①浴面分抹法：

搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。

②揉攢竹穴：

用雙手拇指端部分別按揉雙側攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。

③抹橋弓：

頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。

推拿按摩是深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施之一，不僅經(jīng)濟簡便，還不需要特殊醫(yī)療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩(wěn)可靠，易學易用，無任何副作用。

有益于降血壓的水果：

①蘋果

含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。

② 西瓜

西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。

③ 鮮梅

富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服。

食物療法：(順航黑蒜)，降血壓，還能軟化血管，增加血管的彈性 顯著。

高血壓怎么治療呢?以上為大家介紹了能有效降壓的自我推拿療法，方法簡單，隨時隨地都能進行，高血壓患者們可以試試哦。