很多人在不舒服的時候都通過按摩和推拿來讓自己能夠恢復(fù)很好的健康狀況。推拿其實(shí)并不是專業(yè)人才才能夠做的事情，我們很多的時候自己在家就能夠很好的進(jìn)行推拿。特別是女性，在痛經(jīng)的時候能夠推拿的話，能夠起到很好的緩解作用。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹女性痛經(jīng)的時候怎么自我推拿。

叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。

功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

揉按太沖穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

摩、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

點(diǎn)揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

女性痛經(jīng)確實(shí)是一個很麻煩的病癥，如果本身身體狀況不好的話，痛經(jīng)是很痛苦的。所以女性可以在痛經(jīng)的時候自己在家按照上面的步驟進(jìn)行推拿，這些都是能夠讓我們的身體獲得很好的健康的保障的。