在日常生活當中，有很多的人會處在亞健康狀態(tài)，嚴重的影響到了人體健康，平時大家需要注意其自己的身體調理方法，有效的進行護理保健，避免造成自身健康受到影響，而且要注意調理方式，可以進行推拿按摩，有效地改善自身情況，怎么自我按摩遠離亞健康。

亞健康怎么辦 遠離亞健康的自我推拿方法

怎么自我按摩遠離亞健康

（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。

（2）抹前額：兩手拇指分別按于左右太陽穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側緣自額中向兩旁抹之，約30次。

（3）鳴擊天鼓：用兩掌心分別緊按左右耳門，雙手中指叩擊腦后枕部，叩擊時聞及耳中轟鳴。

（4）營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。

（5）推頸，這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時頭部緩慢向后仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復小關節(jié)的錯位。每天做3~5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉動脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。

胸腹部的自我按摩方法

胸腹為五臟六腑之宮城，為養(yǎng)生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調臟腑、導積滯之功用。

（1）擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。

（2）摩腹：以手掌按順時針方向摩腹部，或左右雙掌疊加，同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動，約5分鐘。

（3）摩臍：用一手掌，或雙掌疊加于臍部摩動，約5~10分鐘。

（4）揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。

溫馨提示，平時大家需要注意按摩調理方式，有效地進行健脾。并且在日常生活當中，也要注意身體的調理方式，全面的進行保健，要注意合理的進行按摩有效的調節(jié)機體，避免造成自身健康受到影響，而且要注意一些部位的選擇合理的進行保健，這樣才能讓自己更健康。