在日常生活中，減肥的人群越來(lái)越多，很多人都想擁有苗條的身材，所以大家需要注意一些按摩減肥，這些方法，不僅僅可以讓你自己擁有苗條的身材，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)人體更加有利，平時(shí)大家需要注意按摩瘦腰的方法那么，按摩瘦腰的奇特妙招都有哪些？

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮ǎ�位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門(mén)穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。

用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

2、捏揉按摩腰部帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好�？蓮那昂髢蓚�(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

下面是按摩減肥的實(shí)用方法：

揉腹：

雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次；然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置于臍周?chē)�，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋魅?2次。

點(diǎn)壓穴位：

常用穴位有中府、云門(mén)、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘等。點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

輔助功：

仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時(shí)用力下按，使臀部稍微離開(kāi)床面，保持該姿勢(shì)3—5分鐘（以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)些，至不能忍受），再慢慢放下雙腿；接著將兩手枕于后腦部，做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限；然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3—5分鐘；最后以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。

用上述方法按摩需堅(jiān)持每天做，不間斷，同時(shí)注意配合控制飲食攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，使消耗大于攝入，以有效減少體內(nèi)脂肪積聚，鞏固減肥效果。

大家需要注意這些常見(jiàn)的按摩瘦腰的方式，可以讓自己變得更加的健康，而且有助于身體的血液循環(huán)，還可以減少腹脹腹痛，大家需要注意合理的進(jìn)行按摩，以免造成人體受到影響，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行保健，擁有健康的身體，這樣對(duì)人體才能更加健康。