如今很多人都活在一個(gè)精神壓力很大的世界中，雖說(shuō)壓力總是會(huì)存在的，但是我們不能夠讓壓力蓄積太多，一旦壓力很大的話，人就十分容易生病。解決壓力其實(shí)有一個(gè)很好的方法，那就是進(jìn)行自我按摩。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹怎么通過(guò)自我按摩來(lái)拯救神經(jīng)系統(tǒng)。

按摩

1.自我按摩法

有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽(yáng)穴;有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下：

● 鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定作用。

● 擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個(gè)穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

2.散步和旅行

根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離(2-3公里)的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

3.冷水浴

冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進(jìn)行冷水浴。方法是：先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的習(xí)慣后，改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳，堅(jiān)持到秋冬。

4.其它運(yùn)動(dòng)

情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進(jìn)行輕微勞動(dòng)也有益。

很多人可能天生就是一個(gè)悲觀的心態(tài)，但是即使那樣，我們?cè)趬毫π罘e的時(shí)候還是需要進(jìn)行自我的排解的，懂得了自我按摩的方法的話，能夠讓我們的壓力得到很大的釋放，這也是能夠幫助我們的身體更強(qiáng)健的一個(gè)良方。