緩解腰酸腿痛的方法有哪些呢?腰酸腿痛是生活中常見癥狀之一，腰酸腿痛可能在任何年齡段發(fā)生，年輕人，老年人都可能會出現(xiàn)腰酸腿痛的情況，給我們的生活帶來了諸多的不便。那么怎么緩解腰酸腿痛呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下緩解腰酸腿痛的方法!

緩解腰酸腿痛的方法

1、適寒溫 避風寒濕

腰腿部受風寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛;風寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠�及時更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

2、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側(cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫熱感。

手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

3、旋腰髖 舒筋活絡(luò)

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中;然后向相反方向重復49次。

4、動起來 經(jīng)暖血活

預防腰腿痛方法有哪些?適當?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

5、調(diào)姿勢 保持腰曲

恰當?shù)捏w位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。

生活中很多的電腦族都有腰酸腿痛的情況，久坐不動是引發(fā)腰酸腿痛的原因之一，以上為大家介紹了緩解腰酸腿痛的方法，同時寒冬時節(jié)我們要注意腰部的保暖，不要讓腰部受寒!