便秘指的是超過(guò)三天不排便，或者排便時(shí)量少且干硬的情況。由于飲食不規(guī)律、作息不正常等原因，便秘在日常生活中很常見(jiàn)，但并不代表說(shuō)可輕視，便秘會(huì)引起各種肛腸疾病，腸胃疾病，心腦血管病等。既然便秘危害這么大，該怎么辦才好呢？

便秘怎么辦?按摩天樞通便效果好

經(jīng)絡(luò)鍛煉不但可以增加腹肌和胃腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)新陳代謝，還能夠增強(qiáng)腸壁的張力和胃腸的蠕動(dòng)，促使大便暢通。

1.按摩天樞

仰臥，盡可能放松腹肌，用雙手食指和中指的指端，同時(shí)輕輕按摩兩邊天樞穴(穴在肚臍旁3橫指處)約1分。

2.疊掌摩臍

雙手手心與手背相疊，以肚臍為中心，沿正時(shí)針?lè)较蚓徛�地在肚臍周�(chē)�小范圍按摩腹�?0圈，再在肚臍周?chē)�大范圍按摩腹�?0圈。最后雙手相疊，從胸口偏左處開(kāi)始向下腹部方向按摩50回。按摩力量宜稍重，以能帶動(dòng)內(nèi)臟則效果明顯。

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