焦慮時(shí)掐掐手腕
手腕上有個(gè)穴位叫內(nèi)關(guān)穴，屬于心包經(jīng)，按揉此穴對(duì)于穩(wěn)定情緒、緩解焦慮有不錯(cuò)的效果。內(nèi)關(guān)穴，位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)腕屈肌腱和掌長(zhǎng)肌腱之間取穴。將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。
每次按揉內(nèi)關(guān)穴的時(shí)間應(yīng)該控制在20～30分鐘左右，按揉時(shí)用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，再用右手按壓左側(cè)的穴位。
每次按揉內(nèi)關(guān)穴的時(shí)間應(yīng)該控制在20～30分鐘左右，按揉時(shí)用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，再用右手按壓左側(cè)的穴位。
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