我的一個老同事退休后膝關節(jié)長了骨刺，內(nèi)服藥外敷藥都效果不明顯，后來有中醫(yī)朋友介紹穴位按摩，堅持3個多月后，膝關節(jié)疼痛緩解了不少。

　　他的按摩方法很簡單，就是用自己的手掌按摩膝關節(jié)的四個穴位，如圖。先從內(nèi)、外膝眼（臏骨下，臏骨韌帶兩旁凹陷中）開始各按摩100~200次，再接按摩梁丘穴（臏骨之上外側(cè)直上二寸凹陷處）、鶴頂（臏骨中直上一寸處）各100~200次。按摩時，用手掌以順時針用點力旋轉(zhuǎn)按摩即可。按摩十天半月即可見效果，可繼續(xù)按摩，直至不疼為止。通過按摩加速了血液循環(huán)，增強了膝關節(jié)肌肉的韌力，迫使骨刺收斂、軟化，所以能減輕或減少了疼痛。


　　除了長骨刺按摩有效，就是膝關節(jié)沒病經(jīng)常按摩按摩，也可起到保健作用。