很多時候我們沒有醫(yī)學基礎，按摩的時候也就是隨便的按摩，但若是懂些穴位常識的話是可以穴位按摩的，專家介紹說穴位按摩可以調節(jié)人體氣血，舒筋通絡，延年益壽。

當然這些都是建立在找準穴位的基礎上才能起到上述作用，如果按錯穴位，則可能適得其反。專家指出，穴位按摩要掌握3個保健區(qū)，即便是隨便揉揉，也可以起到保健作用。

最易操作：小腹和腳底

揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當?shù)臒岱笠材苓_到保健效果�？捎寐愿哂隗w溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1~2次。

捏腳底促進血循環(huán)腳被稱為人體的“第二心臟”，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經通絡、促進血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。