立秋即將到來的時刻，我們都會想起民間有一個俗語：春困秋乏。正當秋高氣爽，氣候宜人之時，許多人卻都感到四肢無力，昏昏欲睡，干什么都提不起神來，這就是人們所說的秋乏，那秋乏到底是怎么回事呢?

秋乏也可以說是夏天的后遺癥。夏季高溫持續(xù)，人經常處于亢奮狀態(tài)，人體能量消耗透支，立秋前后，隨著天氣逐漸涼爽，人也從透支能量的狀態(tài)中調整過來，因此許多人就因為身體能量消耗過多而出現疲勞、困乏等狀況，嚴重者會影響正常生活，這就是秋乏的原因所在。那么怎么樣才能防止秋乏的發(fā)生呢?

我們可以從對情緒、飲食、睡眠、穴位等幾個方面的調整來預防秋乏的發(fā)生。

一. 情緒調整

一陣秋風起，落葉四處飄，每當此時，人的情緒就會低落起來，尤其是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有苦悶、凄涼、垂暮之感，易誘發(fā)消沉心理。因此一些人在秋季容易傷感或“悲秋”。實踐證明，參加體育鍛煉、改善營養(yǎng)、走親訪友、樂觀幻想、努力工作、旅游及看電影等都是克服低落情緒的有效方法。

二. 飲食調整

在飲食方面、注意清淡，油膩食物盡量少吃，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦。同時要多吃水果，補充水分，適當飲用綠茶提神效果更佳。

三. 睡眠調整

盡量爭取在晚上10點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態(tài)，就能防止一上班就犯困，中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也能化解困頓情緒。此外，在室內放些橡皮樹、吊蘭、文竹等綠色植物，能釋放氧氣、調節(jié)室內空氣，對擺脫與人體有關的困乏狀態(tài)也有一定好處。

四. 穴位調整

取氣海、關元穴，既可按摩，也可以灸治、拔罐，輕者一星期，重者十天，以身體不再有疲勞、乏困為標準。