中年人養(yǎng)生保健不僅要從生活習(xí)慣做起，還要從飲食、心情、保健等等多方面配合做起，中醫(yī)保健專家介紹說中年人保健要經(jīng)常按摩下面的四個部位，有助調(diào)養(yǎng)氣血，增強(qiáng)五臟。

專家指出，中年人一般有五臟虧虛的表現(xiàn)，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現(xiàn)失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)化心肝腎功能與補(bǔ)益氣血，同時疏通身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)上淤滯的氣血。

1. 腳踝。

可以在平躺時用自己的雙腳劃圈，左右腳劃的圈方向相反，左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針，然后左腳劃順時針時右腳劃逆時針。

2. 手腕。

先將兩手掌掌心相對，然后用兩手的腕部相互撞擊，再將兩手的手背相互撞擊，不限次數(shù)，可以起到激活心包、肺、大腸、三以及小腸功能的效果。

3. 陽陵泉穴。

刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現(xiàn)的氣機(jī)不通，肝腎虧虛的問題。陽陵泉穴位于膝蓋下外側(cè)，腓骨下前下方凹陷中。

4. 足三里穴。

足三里是人體長壽第一大穴，位于外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經(jīng)的合穴，而胃經(jīng)多氣多血，刺激胃經(jīng)的合穴可以補(bǔ)益全身氣血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之發(fā)泡，可以明顯提升人體免疫力。

以上4個部位是中年人養(yǎng)生的要穴。每天按摩這4部位，長期堅(jiān)持，可達(dá)到調(diào)氣血、強(qiáng)五臟的功效。