睡眠是我們最簡單最有效的休息方式，健康的睡眠還可以起到保健養(yǎng)生，美容養(yǎng)顏的功效，生活中很多人常會出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，所以我們一定要注意提升睡眠的質(zhì)量，下面中醫(yī)為大家介紹提升睡眠質(zhì)量的按摩療法。

但是如果一個人的睡眠出現(xiàn)了問題，那么直接影響到的就是人的生活質(zhì)量和精神狀態(tài)，因此要想達到一個優(yōu)良的睡眠狀態(tài)不僅僅要考患者自己的情志調(diào)節(jié)還要經(jīng)過一些專門的穴位按摩起到一定的治療緩解效果。

按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫(yī)療按摩。按摩穴位可以預(yù)防和改善失眠，這里介紹幾個有助睡眠的穴位。

穴位：

不容，位于上腹部，臍中上6寸，距前正中線兩寸處。

期門，位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸處。

大巨，位于下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。

關(guān)元，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

鳩尾，位于臍上7寸，人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

巨闕，位于人體的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下兩指寬。前正中線上，臍中上6寸處。

按摩方法：選擇好穴位后，一般用食指、中指壓在穴位上，沿順時針方向按揉。有左右穴位的要交替進行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時做細而均勻的腹式呼吸，全身放松。