如今社會，能夠擁有香甜睡眠已經(jīng)成了很多人一個奢侈的愿望，失眠是很多人的困擾，那么如何才能調(diào)節(jié)睡覺，改善失眠的癥狀呢?中醫(yī)介紹，按摩以下兩個穴位就可以起到緩解失眠的效果，來學學吧。

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，隨著社會競爭的加劇，人們工作生活的壓力逐漸增強，而失眠這種疾病也給越來越多的人帶來了痛苦。嚴格來說，短時期內(nèi)幾天睡不好覺，并不能稱之為失眠，有些人通過調(diào)整情緒和注意休息會很快恢復正常睡眠，但如果長時間睡不好覺，就要引起重視，超過一個月時間就可以算是一種疾病，就可以稱為失眠了。

神門穴

按摩的穴位首選神門穴，它位于小指與手腕內(nèi)側(cè)相交的地方，這是大致的方位，朋友們可以對照穴位圖進行精確的定位。神門穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，從其穴位名稱中就可看出，這處穴位是“人神”進出的門，所以經(jīng)常被中醫(yī)用來治療心慌心悸以及失眠。按摩時使用大拇指對穴位進行輕揉，注意一定不要太重，每次按摩3分鐘，每天睡前按摩1次。

涌泉穴

位于腳心的涌泉也是用來治療失眠的重要穴位。很多失眠是由于心火與腎水不能相交造成的，按摩涌泉可以促進水火既濟，讓身體達到平衡，從而改善睡眠。按摩前可以用熱水泡腳二十到三十分鐘，然后用大拇指按揉腳心10分鐘，一般也是在睡覺前按摩，按摩時用力要柔和，避免強刺激。為增強效果，還可以在按揉后用掌心搓一下腳心，左右各300下。

失眠的朋友除了按摩以上兩個穴位外，還要保持良好的心理情緒，要注意要注意放松心情，平心靜氣，堅持按摩就會讓你恢復香甜的睡眠。