隨著生活水平的提升，健康的身體是我們的追求，但是如今社會(huì)亞健康泛濫成災(zāi)，各種疾病不斷的侵襲著人類(lèi)的健康，所以我們一定要注意保護(hù)好身體的健康，那么如何才能保證身體健康呢?穴位按摩是個(gè)不錯(cuò)的保健方法，

殷門(mén)穴

取穴：在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn)，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針8分～1寸。

按摩方法：①正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開(kāi)，同時(shí)捏拿兩殷門(mén)各50下。②兩手掌分按兩腿殷門(mén)，同時(shí)上下摩擦50下。

保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤(pán)突出等。

陽(yáng)陵泉穴

取穴：在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中，足少陽(yáng)膽經(jīng)上重要穴位。針8分～1寸。

按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽(yáng)陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時(shí)用力揉捻50下。②兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時(shí)用力拍打各50下。

保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。

后溪穴

取穴：在第五掌骨小頭后方凹陷中，是手太陽(yáng)小腸經(jīng)上的一主要穴位。

按摩方法：①用右手拇食指岔開(kāi)，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。②兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。針5～8分。

保健作用：能主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

內(nèi)關(guān)穴

取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5分。

按摩方法：①用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對(duì))，兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。②用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。

風(fēng)池穴

取穴：在項(xiàng)后枕骨下，與乳突后凹陷處，是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)��?cè)眼窩方向刺進(jìn)。

按摩方法：①先用右手拇食指岔開(kāi)，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項(xiàng)強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。