夏季時(shí)節(jié)天氣越來越熱，身體容易出現(xiàn)各種“虛證”，如腎虛就是常見的情況，那么如何補(bǔ)腎呢?食療進(jìn)補(bǔ)是不錯(cuò)的方法，但是夏季食欲不佳，沒有胃口吃東西。不過也不用擔(dān)心，下面中醫(yī)為大家介紹按摩補(bǔ)腎的方法，一起來學(xué)學(xué)吧。

1、丹田穴

丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次。能健腎固精，并改善胃腸功能。

2、腎俞穴

腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50至60次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。

3、腰眼穴

腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。

4、涌泉穴

涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法，以上為大家介紹了按摩養(yǎng)腎的四大穴位，大家不妨來試試吧。

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