腎虛該如何補(bǔ)腎呢?腎氣虧損是常見的情況之一，腎乃先天之本，腎氣虧損會影響到身體的健康。如果出現(xiàn)腎虛的情況，那么我們要及時(shí)的補(bǔ)腎。那么如何補(bǔ)腎呢?按摩穴位確實(shí)是一個補(bǔ)腎的好方法，下面就為大家介紹穴位按摩法，補(bǔ)腎壯陽強(qiáng)腰脊。

強(qiáng)腎穴——腰眼

男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用——揉腰眼。

中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和益壽延年的作用。中年人常常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒造成的腰痛癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，按摩腰部既可以使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，增進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有益于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

揉腰眼

按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

然后，從正中線開始量出一個手掌再稍多點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。

一般而言，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。

每次可以揉5分鐘，長期堅(jiān)持有非常不錯的強(qiáng)腰健腎作用。

保健穴——關(guān)元

對于男科保健，有一個首先要做的穴位要知道，那便是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔�。前人�?ldquo;當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。