便秘是生活中常見(jiàn)的情況，不斷的進(jìn)食，但是排泄不暢的話(huà)，就會(huì)造成毒素的堆積，影響容顏，影響健康，那么該如何改善便秘呢？如何才能實(shí)現(xiàn)潤(rùn)腸通便，清腸排毒呢?下面我們就為大家介紹一些潤(rùn)腸通便的好方法！

一、時(shí)按“商陽(yáng)穴”：

便秘時(shí)，用大拇指按“商陽(yáng)穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天按兩次，每次5—10分鐘。需要說(shuō)明的是，按“商陽(yáng)穴”不治氣虛引起的便秘，專(zhuān)治大便已到肛門(mén)卻拉不出來(lái)，一掐這個(gè)穴就出來(lái)了，相當(dāng)于開(kāi)塞露。

二、排毒飲品：

1、咖啡

除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動(dòng)，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著�？Х戎写罅康目Х纫蛞约八嵝杂椭瑫�(huì)增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。專(zhuān)家建議，飲用咖啡切勿過(guò)量，早上喝1—2杯咖啡即可。

2、蜂蜜

蜂蜜是秋季“潤(rùn)燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度，否則營(yíng)養(yǎng)容易損失。用溫開(kāi)水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好;用涼白開(kāi)沖服，潤(rùn)腸通便的效果更顯著。

3、炒決明子茶

最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來(lái)微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩?fù)ū愕淖饔茫�防止發(fā)生腹瀉，而且炒后的決明子變得相對(duì)松脆，更有利于有效成分的釋出。服用時(shí)，每次取10克左右以開(kāi)水沖泡15~20分鐘后飲用，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。