有些時(shí)候，你去探親或者旅行，突然換了一個(gè)居住的環(huán)境，那么你會睡不踏實(shí)，甚至根本就睡不著，俗話說這叫“怯炕”。失眠是非常難受的，當(dāng)然也會影響到你第二天的出行。那么我們該如何改善失眠呢?下面就為大家介紹安神助眠的穴位按摩法!

中醫(yī)臨床常用到的穴位主要有下面的幾個(gè)：

背部：膈俞、膈關(guān)、郅陽、肚食、腎俞;

胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關(guān)元。

有助睡眠的穴位還有這些：

天柱：天柱穴在腦后發(fā)根部，用兩個(gè)大拇指緩慢地揉該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡了。

鳩尾：鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位)，用兩個(gè)大拇指平均按壓此穴，消除焦躁不安，帶來心態(tài)安寧的睡眠。

膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一點(diǎn)的脊椎骨處。用手夾住兩側(cè)，用兩個(gè)大拇指按壓穴位，二是呼吸困難和(腰部以下)寒癥、酸痛等得以緩解，容易入睡了。

關(guān)元：關(guān)元穴在肚臍下3指處，將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以按摩共周圍，于是心情平穩(wěn)下來，容易睡得香甜。

百會：百會穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓，就會情緒安定下來，容易入睡了。

采用此法治療失眠，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、本法每天操作一次，在臨睡前進(jìn)行;

2、在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益;

3、讓病人多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮;

4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

失眠怎么辦?以上為大家介紹了改善失眠的穴位按摩法，同時(shí)我們也要注意睡前的飲食，也不要在睡前做劇烈運(yùn)動!