穴位養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，主要利用的就是人體的穴位，以穴位為基礎(chǔ)進(jìn)行的保健養(yǎng)生。人體的穴位有很多，不同的穴位有不同的養(yǎng)生功效。那么哪些穴位能延年益壽呢?下面就為大家介紹兩個(gè)“長(zhǎng)壽穴”——涌泉穴，足三里！

一、涌泉穴

是涌泉穴腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為：腎是主管生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達(dá)到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能長(zhǎng)年堅(jiān)持，自然會(huì)增強(qiáng)腎臟功能。

二、足三里穴位

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。我們知道，胃是人體的一個(gè)“給養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對(duì)我們來(lái)說(shuō)極為重要。而足三里穴則能擔(dān)此重任。

常用艾灸足三里穴，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分鐘，您便可以長(zhǎng)壽。若家中無(wú)艾，以指關(guān)節(jié)按壓足三里穴，亦可達(dá)到同等效果。

穴位保健是很好的養(yǎng)生方法，以上為大家介紹了兩個(gè)長(zhǎng)壽的穴位——涌泉穴，足三里，只要做好這兩個(gè)穴位的保健，那么你就能長(zhǎng)命百歲。