男人是家里的頂梁柱，因此男人一般要承受比女人更多的壓力，長期奔波在外工作，會導致很多男性出現(xiàn)腰酸腰痛、腎虛的情況。“人過三十天過午”，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態(tài)，所以需要及時的保養(yǎng)，才能使身體保持健康狀態(tài)。那么，男性朋友們要如何保護腰部健康，保護腎臟呢？中醫(yī)建議，按揉關元穴和腰眼穴。

男性護腎按揉關元穴和腰眼穴

對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。