頸椎疼痛是生活中常見的情況，白領(lǐng)一族是頸椎病的高發(fā)人群，最容易出現(xiàn)頸椎疼痛的情況。那么怎么緩解頸椎疼痛呢?有哪些緩解頸椎疼痛的按摩療法呢?下面尋醫(yī)問藥專家為大家介紹改善頸椎疼痛的穴位按摩法，一起來學(xué)學(xué)吧!

頸椎疼痛

按摩后溪穴

后溪穴不在頸部，而是在手上，這個(gè)穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學(xué)上常針灸這個(gè)穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。

后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方，簡(jiǎn)單理解就是握拳時(shí)，小拇指一側(cè)，橫掌紋的結(jié)尾處。按摩這個(gè)穴位可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個(gè)位置，采取交替按摩的方法， 能夠緩解上班族的頸椎痛。

另外，雙手也可以同時(shí)按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動(dòng)，這樣堅(jiān)持三五分鐘也能起到按摩效果。

按摩風(fēng)池穴

在《談?wù)勓ㄎ坏拿�名》記載風(fēng)池穴能夠“在顳颥后發(fā)際線者中，手少陰、陽維之會(huì)，主中風(fēng)偏枯，少陽頭痛，乃風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。”

所風(fēng)池穴常用來治療頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時(shí)對(duì)于感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風(fēng)都就有一定調(diào)理作用。

風(fēng)池穴位于后頸，在枕骨下方，在兩條大筋外緣的凹陷出，穴位和耳垂平齊。按摩可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋轉(zhuǎn)揉按，以酸脹感為宜。

另外，熱敷風(fēng)池穴也是緩解頸椎痛的方法，同時(shí)可以緩解頸部肌肉緊張，減輕僵硬感。

按摩肩外俞

肩外俞穴位于人體背部，在第一節(jié)胸椎棘突下，再旁開三寸。這個(gè)穴位很多人在進(jìn)行按摩時(shí)候都會(huì)觸及到，而想要起到治療頸椎痛和背部僵硬的效果，就需要經(jīng)常按摩。按摩可以起到舒筋活絡(luò)和祛風(fēng)止痛的作用。對(duì)肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。

按摩的時(shí)候需要他人幫忙，中醫(yī)一般采用針灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達(dá)到緩解疼痛的功效。

怎么緩解頸椎疼痛呢?以上為大家介紹了緩解頸椎疼痛的穴位按摩法，當(dāng)然在按摩的時(shí)候一定要找對(duì)穴位，同時(shí)還可以采用一些拔罐等療法緩解頭痛!