在日常生活中很多的人會處在亞健康的狀態(tài)，平時大家需要注意自我保健，經(jīng)常地進行按摩身體，這樣有助于調(diào)節(jié)，以免造成自身健康受到影響，而且，也要注意自我護理方法，合理地進行按摩，有助于身心健康，平時大家需要注意頸椎病，腰椎病頭痛的出現(xiàn)，那么沒事的時候可以按摩哪些穴位？

職業(yè)病一：頸椎病

穴位與部位：

風池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一；風府穴：兩風池穴連線中點處；列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

方法與步驟：

兩手中指端按揉兩側(cè)風池穴1~3分鐘。

右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。

兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。

職業(yè)病二：頭痛

穴位與部位：

印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點處；太陽穴；百會穴：頭頂部中點處。

方法與步驟：

取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。

兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

職業(yè)病三：腰痛

穴位與部位：

腰部阿是穴；兩側(cè)腰��；委中穴：腘窩中點處。

方法與步驟：

取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫熱為度。

右手握拳，輕揉腰部阿是穴。

兩拇指按揉兩委中穴。

職業(yè)病四：慢性胃腸炎

穴位與部位：

神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開兩寸處；大橫穴：神闕穴旁開4寸處；足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。

方法與步驟：

取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5~10分鐘。

右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。

兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。

這是大家需要注意這些穴位的按摩方式，而且要注意職業(yè)疾病的出現(xiàn)，平時應該注意合理進行保健，很多的人會出現(xiàn)腰痛，腹部疼痛，平時大家需要注意自身的調(diào)養(yǎng)方法，而且要注意科學進行調(diào)養(yǎng)，要注意自己的生活方式，并且在日常生活中，也要注意自己的生活要點，合理的進行保健，才能擁有健康身體。