怎么改善失眠呢?失眠是生活中常見(jiàn)的一種情況，生活工作壓力大，緊張焦慮等都可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，失眠給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅。那么怎么改善失眠呢?頻繁的失眠會(huì)削弱我們的抵抗力。會(huì)增加患病的幾率。下面尋醫(yī)問(wèn)藥的中醫(yī)為大家介紹改善失眠的穴位按摩法!

失眠就是由各種原因引起的入睡困難、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分為：一過(guò)性失眠，短期失眠，慢性失眠和頑固性失眠。

引起失眠主要因素：

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)講失眠的原因根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、身體狀況、環(huán)境和心理狀況可分為：

1、生理因素—如改變?cè)�有的睡眠�?xí)慣。出差、值夜班、陌生的睡眠環(huán)境。

2、疾病因素—如腦動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、精神疾患、器質(zhì)性病痛。

3、藥物因素——部分西藥會(huì)引起睡眠障礙，特別是中樞興奮藥。

4、心理因素—如情緒焦慮、緊張、恐懼、人際關(guān)系矛盾、生活挫折、喪失。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

介紹幾個(gè)有助睡眠的穴位

不容，位于上腹部，臍中上6寸，距前正中線兩寸處。

期門(mén)，位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸處。

大巨，位于下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。

關(guān)元，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

鳩尾，位于臍上7寸，人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

巨闕，位于人體的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下兩指寬。前正中線上，臍中上6寸處。

按摩方法：選擇好穴位后，一般用食指、中指壓在穴位上，沿順時(shí)針?lè)较虬慈�。有左右穴位的要交替進(jìn)行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時(shí)做細(xì)而均勻的腹式呼吸，全身放松。

怎么改善失眠呢?以上尋醫(yī)問(wèn)藥的中醫(yī)為大家介紹了幾個(gè)有助睡眠的穴位，經(jīng)常的按摩可以起到安神助眠的功效，同時(shí)我們也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)安神助眠的食材，比如豬心大棗湯，雞蛋小米粥等都能起到改善失眠的作用!