隨著亞健康人群的逐漸擴(kuò)大，因而人們也慢慢的開(kāi)始關(guān)注亞健康，并且注重亞健康的養(yǎng)生保健。如何調(diào)理亞健康?快速有效調(diào)理亞健康除了飲食外，還需要進(jìn)行一些保健按摩。下面小編就教你幾種按摩穴位治療。

命門穴：

命門穴，是人體長(zhǎng)壽的一個(gè)大穴位，而這個(gè)穴道是關(guān)于人體長(zhǎng)壽的命脈。命門之火就是人體的陽(yáng)氣，命門的火衰的與腎陽(yáng)不足證多屬一致。而對(duì)于補(bǔ)命門的藥物又多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。

經(jīng)如果我們經(jīng)常擦命門穴，這樣可以加強(qiáng)腎臟故能固本，還可以溫腎壯陽(yáng)，延緩人體衰老的速度。而對(duì)于疏通督脈上氣滯點(diǎn)，可以加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，可以促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。

對(duì)于鍛煉命門穴，我們今天就來(lái)學(xué)習(xí)兩種方法。一是用掌擦命門穴及兩腎部位，知道感覺(jué)到有發(fā)熱的時(shí)候?yàn)闇?zhǔn)，緊接著再以兩掌搓熱捂住兩腎，然后守住命門穴大致約10分鐘左右。二方法是背部對(duì)者著太陽(yáng)，然后利用太陽(yáng)的光和熱，一點(diǎn)點(diǎn)的不斷傳入命門穴，時(shí)間控制在15分鐘左右。

涌泉穴：

處于身體足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，是屬于少陰腎經(jīng)上的要穴。

長(zhǎng)期按摩此穴位，可以幫助我們恢復(fù)聽(tīng)力、治療各種亞健康疾病、婦科疾病等。

此穴位跟我們的生命有著密不可分的關(guān)系，根據(jù)次穴位的名字，我們大致也能猜出此穴位的重要性。根據(jù)人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，和不同的奇特功效。此穴位是形成的一個(gè)強(qiáng)大氣揚(yáng)，她還維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。

方法：我們?cè)谒�前端坐，然后用手掌托�?lái)回搓摩涌泉及足底部100次左右，最好堅(jiān)持滿面的搓，然后以感覺(jué)到發(fā)燙發(fā)熱最好，等到搓畢之后，我們?cè)儆么竽粗钢付屈c(diǎn)按涌泉49下，以感覺(jué)到酸痛為準(zhǔn)度。最好堅(jiān)持長(zhǎng)期的按摩，才能達(dá)到最佳的效果。

足三里：

位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。

足三里是個(gè)保健穴，長(zhǎng)期按摩可以有效的健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚、促進(jìn)消化飲食等功效，還能夠有效的提高人體的免疫力，治療消化系統(tǒng)疾病。如：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘等。

常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺(jué)酸痛為度。艾灸法：取中草藥"艾"為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講："要想身體安，三里常不干"即指此而言。此法屬"自討苦吃"類，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。

調(diào)理亞健康可以試著學(xué)習(xí)一些保健按摩方法，這樣的方法或?qū)︻A(yù)防亞健康非常見(jiàn)效而有有益身體健康。