我國傳統(tǒng)中醫(yī)有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載�？磥砼菽_能包治百病，下面讓我們來看一下產(chǎn)怎么樣泡腳呢?

養(yǎng)腎、呵護(hù)骨關(guān)節(jié)是老年人養(yǎng)生的重中之重，中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點(diǎn)：1.腎精可以生化成骨髓，人過了五六十歲，腎氣開始減弱，腎精不足，骨髓就空虛了，周圍的骨質(zhì)就得不到足夠的養(yǎng)分，骨關(guān)節(jié)也就退化，疏松了。2.年輕時(shí)體重過重者，如未進(jìn)行減重，到老年時(shí)就會增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生概率。

人體的骨骼在生命活動中起著非常重要的作用。但是隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)開始退化，腿腳變得不利索了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，五臟之中，腎主藏精，主骨生髓。腎精可以生化成骨髓，而骨髓是濡養(yǎng)我們骨骼重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，人過了五六十歲，腎氣開始減弱，腎精不足，骨頭中的骨髓就相對減弱，進(jìn)入一種空虛的狀態(tài)，骨髓空虛了，周圍的骨質(zhì)就得不到足夠的養(yǎng)分，骨關(guān)節(jié)也就退化，疏松了。

所以老年人要防止骨關(guān)節(jié)過早老化，就要從兩點(diǎn)著手。

一是“內(nèi)養(yǎng)”，即養(yǎng)腎。平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯，最好是牛骨湯。熬湯時(shí)，要把骨頭砸碎，然后加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅(jiān)果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實(shí)，是植物為了延續(xù)它的后代，把所有精華都集中到那兒了，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎作用。“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎精充盈，骨髓、腦子就得到補(bǔ)充了。

二是“外養(yǎng)”，注意呵護(hù)骨關(guān)節(jié)。具體的做法是：第一，控制體重。有研究指出，年輕時(shí)體重過重者，如未進(jìn)行減重，到老年時(shí)就會增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生概率。體重過重者，每減重5千克，可延緩發(fā)生退行性關(guān)節(jié)炎10 年。所以老年人要注意控制體重，不能過胖。第二，多曬太陽。陽光可增加人體對鈣質(zhì)的吸收，如果每天抽出20~30分鐘的時(shí)間曬曬太陽，能有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。第三，少提重物，少蹲少跪。

老年人不要經(jīng)常提重東西，不要常抱或背負(fù)小孩，也不要坐太矮的凳子。平時(shí)打掃衛(wèi)生時(shí)，避免蹲跪得過久。