“足療不可能包治百病，但肯定會(huì)讓您的健康多一點(diǎn)。”專家說(shuō)，每晚用熱水洗腳后把腳抬起放在腿上，交替按摩腳心，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

動(dòng)作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，洗腳后還要多動(dòng)動(dòng)腳趾。

專家介紹了幾個(gè)足底反射區(qū)的功能與主治:

●大腦的反射區(qū):部位位于雙足大腳趾第一節(jié)底部肉球處。左半大腦反射區(qū)在右足上，右半大腦反射區(qū)在左足上。

功能:平肝潛陽(yáng)，清頭明目，鎮(zhèn)靜安神，舒經(jīng)通絡(luò)。

手法:由上向下按摩3～5次。

●額竇的反射區(qū):部位位于雙足的五趾靠尖端約1厘米的范圍內(nèi)。左額竇反射區(qū)在右足上，右額竇反射區(qū)在左足上。

功能:清熱疏風(fēng)，通絡(luò)止痛。主治前頭痛、頭頂痛，眼、耳、鼻和鼻竇的疾患。

手法:大腳趾尖自里向外方向刮壓3次，其余各腳趾各點(diǎn)按3次。

●三叉神經(jīng)的反射區(qū):部位位于雙足大腳趾第一節(jié)的外側(cè)約45度角，在小腦反射區(qū)前方。左側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在右足上，右側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在左足上。

功能:活血，通絡(luò)，止痛。

手法:由上向下按摩3～5次。

專家提醒:

1.飯前半小時(shí)，飯后1小時(shí)不宜進(jìn)行足療，因?yàn)轲囸I時(shí)進(jìn)行足療，易引起低血糖，吃完飯后直接足療，可引起胃腸功能紊亂。

2.足療按摩半小時(shí)后，建議喝300~500毫升溫開水，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出，且足療時(shí)間不宜過長(zhǎng)，30~50分鐘為宜。女性月經(jīng)期和懷孕期慎用和禁用。足部出血性疾病和嚴(yán)重的心腎危重病人不宜進(jìn)行足療。足療按摩的時(shí)候不能同時(shí)進(jìn)行針灸。