睡眠狠狠地占了我們一天時(shí)間的三分之一，足以證明睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)的重要性所在，睡眠可以幫助人體消除疲勞，提高免疫力等等功效，睡眠與進(jìn)食一樣，是人的一天必不可少的，既然睡眠這么重要，那么，提高睡眠質(zhì)量就是重中之重。

在中醫(yī)學(xué)中，以“天人合一”理論來(lái)認(rèn)識(shí)人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺(jué)醒現(xiàn)象。

艾灸穴位改善睡眠質(zhì)量

有些人晚上總是難以入眠，或睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重影響了次日的精神狀態(tài)。睡眠質(zhì)量差怎么辦呢?中醫(yī)認(rèn)為，艾灸百會(huì)穴和涌泉穴可促進(jìn)睡眠。

睡眠質(zhì)量差，艾灸涌泉百會(huì)穴

具體方法也很簡(jiǎn)單：用毛巾把艾灸罐包起來(lái)，直接放在百會(huì)穴、涌泉穴上就可以。

有時(shí)，艾灸結(jié)束后口會(huì)非常渴，建議喝點(diǎn)兒紅糖水或者白開(kāi)水。

專家提醒：

凡事貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持一段時(shí)間后，可有效改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，還可改善黑眼圈癥狀。

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