現(xiàn)在人們很注重自己的健康，運(yùn)動(dòng)也成了很多人生活中的一部分。但運(yùn)動(dòng)要適量，不然會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，特別是老年人群。近日，國(guó)際老齡化協(xié)會(huì)發(fā)布“老人運(yùn)動(dòng)的四個(gè)建議”，希望能幫助老人預(yù)防運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生。

　　建議一：在你運(yùn)動(dòng)之前做一次體檢，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體情況，對(duì)你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃做出分析和建議。不要盲目的運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量大和危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。

　　建議二：盡量不要連續(xù)兩天做相同的運(yùn)動(dòng)，如果你今天跳舞了，明天最好散步或游泳，這樣會(huì)減少由于肌肉和關(guān)節(jié)過(guò)度勞累而受傷的危險(xiǎn)。

　　建議三：如果你正在服用利尿劑，或前幾天有過(guò)發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等疾病癥狀，那你要注意，你可能正處于輕度脫水的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要出汗，注意補(bǔ)充水分。

　　建議四：不要忍痛進(jìn)行鍛煉。如果有傷痛，可以選擇一些輕柔的動(dòng)作。