冬季，有些老人怕凍感冒而減少了洗澡的次數(shù)，更換內(nèi)衣、臥具的次數(shù)也相應(yīng)減少，容易受到異味的侵?jǐn)_。

　　我在日本探親時(shí)，特別深刻的感觸就是，在公眾場(chǎng)所，眾人身上沒有異味，更沒有口臭。銀發(fā)一族光鮮、整潔、健康，更勝一籌�！　∪毡救苏J(rèn)為，身上有異味是不健康、不禮貌的，他們消除異味的做法被我總結(jié)為“四通法”，即通食道、通二便、通血脈、通毛孔。我們可以參考他們這些科學(xué)的做法，消除異味。


　　通食道、通二便

　　早晨生吃果蔬

　　清晨吃水果。日本健康教育專家松田麻美子主張，清晨起來空腹吃水果和新鮮的蔬菜，利用食物纖維清除大腸毒素、腸道垃圾。水果蔬菜不僅富含果糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，并且含有豐富的酶。

　　酶的嚴(yán)重缺乏，使食物不能消化而殘留腸道，產(chǎn)生的毒素是口臭和臭屁的來源。80歲以后，體內(nèi)的酶只有年輕時(shí)的1/30。

　　醫(yī)學(xué)研究均證實(shí)，免疫功能下降，消化功能衰退，便秘、肥胖、疲倦無力、早衰等，都與酶的減少有關(guān)，延緩衰老的秘訣就在于酶的活躍與豐富。為了節(jié)約酶，創(chuàng)造酶，就要多吃富含酶的新鮮水果和蔬菜。

　　日本最流行早晨喝蘋果胡蘿卜汁。如果能再加上100克打碎的芹菜更好，并且要先把果汁含在嘴里，與唾液充分混合才下咽。吃水果喝果汁半小時(shí)后，才能吃其他東西，以充分發(fā)揮其營養(yǎng)與沖刷的作用。