老年人午睡應(yīng)注意哪些問(wèn)題呢、睡多長(zhǎng)時(shí)間有限制嗎、怎么睡能達(dá)到老人保健的功效等等這些你都知道嗎?這里中醫(yī)老人保健專家為你分析一下老年人午睡情況。

不宜飯后馬上就睡

老年人消化機(jī)能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會(huì)影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

不宜和衣而睡

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。>>>>>老人睡眠質(zhì)量不高原因有哪些

不宜對(duì)風(fēng)而睡

老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因此，老年人午睡時(shí)不可對(duì)著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。

午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)

老人睡眠時(shí)間較少，白天睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勢(shì)必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應(yīng)以1小時(shí)左右為宜，不宜睡時(shí)過(guò)長(zhǎng)。

不宜坐著午睡

如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來(lái)后常會(huì)感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年保健專家指出老年人心功能較差，坐著睡覺(jué)時(shí)心率較慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對(duì)減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會(huì)更加減少。

溫馨提示：合理的選擇午睡時(shí)間按照上面做法嚴(yán)格要求就能達(dá)到很好的養(yǎng)生保健目的。