立秋之后，氣清風(fēng)寒萬物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生，特別是老人秋季養(yǎng)生三個(gè)“堅(jiān)持”，即 秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。

1、堅(jiān)持秋凍

俗話說 “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

2、堅(jiān)持秋練

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。常言道 “動則不衰，用則不退。”老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動或運(yùn)動，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。

3、堅(jiān)持秋養(yǎng)

秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

知道了老人秋季養(yǎng)生三個(gè)“堅(jiān)持”，相信您會更好的做好秋季養(yǎng)生的工作，從而更好的來抵抗冬季的嚴(yán)寒。

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