水是人體的重要構(gòu)成部分，也是營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，正確飲水對(duì)我們的身體非常重要。

許多老年人不愛(ài)喝水，一是怕“尿頻”，不敢喝水(因?yàn)槔夏耆说陌螂變?chǔ)尿能力小，只有250毫升左右，不到年輕人的一半，易造成尿頻)。二是隨著年齡的增大，人們對(duì)口渴的感覺(jué)，越來(lái)越不敏感，逐漸產(chǎn)生了慢性脫水癥。要注意，老年人本來(lái)各種臟器及其代謝功能都在衰退，長(zhǎng)期不愛(ài)喝水，喝水量不足，更加速臟器及其功能的衰退。因?yàn)殚L(zhǎng)期脫水，血液循環(huán)能力減弱，血流速度減慢，血粘度增加，血管萎縮，容易造成血栓，增加心血管疾病。特別是供血量不足，會(huì)引起供氧量不足，容易出現(xiàn)腦中風(fēng)。長(zhǎng)期供水、供血不足，會(huì)使肌肉萎縮速度加快，關(guān)節(jié)酸痛，容易引起老年人白內(nèi)障、肺氣腫。因?yàn)檫@些臟器含水量高，毛細(xì)血管豐富，對(duì)缺水和缺血極為敏感。另外，血液循環(huán)功能降低，長(zhǎng)期下去，容易使體內(nèi)產(chǎn)生“酸中毒”、“堿中毒”、“膽結(jié)石”等病癥。因此，老年人尤其要提高對(duì)飲水重要性的認(rèn)識(shí)，更要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，要喝健康水，飲足夠的水。

起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。

飲水后跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎功能及內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。

老年人要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想起飲水。要知道，當(dāng)身體特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限的情況下運(yùn)行了，也就是說(shuō)非常缺水了，應(yīng)當(dāng)在想喝水之前的很長(zhǎng)時(shí)間就補(bǔ)充水分。專家建議，最好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來(lái)，刷牙后喝一杯白開(kāi)水，上午十點(diǎn)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點(diǎn)左右喝一杯，晚上睡覺(jué)前再來(lái)一杯。

要多喝開(kāi)水，不要喝生水。煮開(kāi)并沸騰3分鐘的開(kāi)水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠?lái)水中的氯可以和沒(méi)燒開(kāi)水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。

要喝新鮮開(kāi)水，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。新鮮開(kāi)水，不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì)，而且還可能會(huì)含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見(jiàn)。