春季溫度回升適合鍛煉，尤其是老人可以出來晨練，但是老年人晨練不宜空腹，老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，血壓，體溫偏低。

有些老人在晨練后，會(huì)感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這種情況與空腹晨練有關(guān)。對(duì)于老年人來說，空腹晨練實(shí)在是一種潛在的危險(xiǎn)。在經(jīng)過一夜的睡眠之后，不進(jìn)食就進(jìn)行l(wèi)-2小時(shí)的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會(huì)使人腦供血不足，哪怕只是短暫時(shí)間也會(huì)讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。

故晨練前應(yīng)以松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐�，如熱豆�(jié){、熱牛奶、蛋湯、咖啡、點(diǎn)心、藕粉、粥、雞蛋餅、燕麥片等等。以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

知道了老年人晨練不宜空腹，最常見的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重的會(huì)感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原來就有毛病的老年人會(huì)發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。