老年斑又稱壽斑，是呈現(xiàn)在老年人的面部雙側(cè)及手背上的一種色素斑點(diǎn)。中醫(yī)指出，通過適量的運(yùn)動時可以預(yù)防老年斑的，那么老年人如何運(yùn)動預(yù)防老年斑?

因此，長了老年斑的老年朋友，不需試圖通過各種化妝產(chǎn)品去斑，只需要借助一些簡單的運(yùn)動來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。下面推薦一套運(yùn)動除斑法。

轉(zhuǎn)腿。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。

抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2—3次。

以上動作每天反復(fù)做兩次。長期堅持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。

對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

知道了老年人如何運(yùn)動預(yù)防老年斑，老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發(fā)生的，換句話說，它是一種人體內(nèi)臟衰老的征象。