老年人機(jī)體能力，協(xié)調(diào)能力都有所下降，所以很多老年人都經(jīng)常采用慢步行走的鍛煉方式來(lái)健身。你知道老年人慢步行走除了健身之外還有哪些作用么?你一定想不到，步行還可以鍛煉大腦機(jī)能。

有氧運(yùn)動(dòng)能預(yù)防腦血管障礙、腦梗塞等生活習(xí)慣病。游泳、跑步等都是有氧運(yùn)動(dòng)，但對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，最方便、有效的還是走路。

據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究，平均65歲的老人，經(jīng)過(guò)半年走路運(yùn)動(dòng)后，額葉外側(cè)的顳葉和前部扣帶回的厚度增加，集中注意力測(cè)試成績(jī)提高11%。原來(lái)走路時(shí)大腿有力的肌肉活動(dòng)，能將大量的氧輸送到腦部。運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦分泌有利于腦細(xì)胞生長(zhǎng)的物質(zhì)。顳葉等增厚能明顯減少走神、遺忘等大腦功能衰退現(xiàn)象。

科學(xué)家用老鼠做試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)讓老鼠多走動(dòng)后，具有記憶功能的大腦海馬神經(jīng)的細(xì)胞增加，從而提高了信息處理效率，提高了老鼠的記憶能力。專家認(rèn)為，如果不是單純的走路，而是在復(fù)雜的空間里徘徊，則更有利于神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。人一邊瀏覽風(fēng)景，一邊旅行、散步，可能更有利于保持大腦的年輕。

那么怎樣的步行才能起到鍛煉大腦的效果呢?專家建議最好采用2分鐘慢走，3分鐘急行的“間歇走”，使呼吸加快，稍許出汗。每周三次，每次四十分鐘為宜。養(yǎng)生的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到理想的效果。