如今，中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，那么老人如何選擇鈣補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣?請(qǐng)看中醫(yī)給出的指導(dǎo)建議：

復(fù)方制劑易吸收。單從鈣本身來(lái)看，不同制劑吸收率差異并不大。復(fù)方制劑補(bǔ)鈣效果更好，如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。

胃不好選有機(jī)鈣。碳酸鈣雖然更容易吸收，但它屬于無(wú)機(jī)鈣，對(duì)胃酸的要求較高。相比之下，胃酸分泌減少、消化功能較差的人，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。

不妨換著吃。單一成分的鈣劑常有一定缺陷，不妨選擇兩三種交替吃，每吃完一瓶換另一種。另外，一天吃一次的鈣片單次攝入劑量較大，吸收未必好�？蛇x擇單次劑量小一些，每天吃兩次的鈣劑。

知道了老人如何選擇鈣補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，服鈣劑最佳時(shí)間是晚飯后1小時(shí)內(nèi)到睡前2小時(shí)左右這個(gè)時(shí)間段。