糖尿病患者都知道正確飲食、鍛煉和按時服藥的重要性。但是，其實睡眠對糖尿病患者也是尤為重要的，那么糖尿病患者如何睡好覺?

1.午餐之后別喝咖啡�？Х纫驎�在體內停留8小時，午餐后喝咖啡也會影響夜間睡眠質量，飲酒也具有同樣的作用。芝加哥大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3晚睡眠受干擾，會導致血糖水平升高23%。

2.睡前4小時別鍛煉。經(jīng)常運動有助于降低血糖、減輕體重和改善睡眠。但睡前3—4小時不要鍛煉，因為鍛煉會導致體溫上升，進而影響睡眠。

3.睡前3小時別進食。睡前2—3小時不要吃任何東西，晚間零食熱量應控制在200卡路里以下。吃得過飽會導致不適和入睡困難。

4.上床前充分放松。睡前可洗個熱水澡、放松全身肌肉，等體溫稍微下降之后，更有益睡眠。讀書、聽輕松的音樂及深呼吸也是不錯的選擇。

5.睡前調暗臥室燈光。關閉臥室頂燈，調暗床頭燈;不將筆記本電腦和手機帶入臥室;睡覺時最好保持全黑環(huán)境。如果習慣留夜燈，最好為低瓦數(shù)的白熾燈。

6.聽聽自然聲音CD。風聲、水聲、鳥聲等大自然聲音，有助于放松身心、促進睡眠。

7.調整枕頭促睡眠。習慣仰臥睡姿者可在膝部墊一個枕頭，腰部墊一個小枕頭;側臥睡姿者可在雙膝之間加一個平枕頭;俯臥睡姿者在臀部加一個枕頭都能促進睡眠。

8.適量噴薰衣草香水。在空香水瓶中加水，滴入幾滴薰衣草或甘菊精油，在床上及臥室噴幾下，具有促進睡眠的功效。

9.調低臥室室溫。專家建議，16—21攝氏度的臥室室溫最有益睡眠。

10.別睡懶覺。對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖的發(fā)生。特別是注射中長效胰島素的患者，假如早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，容易發(fā)生低血糖。

知道了糖尿病患者如何睡好覺，對于年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。