肩周炎全稱肩關(guān)節(jié)周?chē)�炎�?0歲左右的老年人比較常見(jiàn)，俗稱“五十肩”。那么老人應(yīng)該如何防治肩周炎?

春寒季節(jié)，肩關(guān)節(jié)受到寒冷空氣的侵襲，肩周炎易被誘發(fā)。此時(shí)不妨在家里做一些簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作，可以有效緩解疼痛。

聳肩：直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。此法對(duì)于后面其他動(dòng)作極為關(guān)鍵，是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。

頭壓手。仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到后腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺(jué)前、早上起床前做，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右，肩痛消失，活動(dòng)自如。

單臂或雙臂搖動(dòng)。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。最后做雙搖臂動(dòng)作，雙臂置于胸前，左右分開(kāi)伸直，向前向后各搖18次。

摸墻。站在墻根，患側(cè)手扶墻，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上為止。然后，把手放下，反復(fù)練習(xí)，摸36次。

知道了老人應(yīng)該如何防治肩周炎，所以此時(shí)不妨在家里做一些簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作，可以有效緩解疼痛。