早上吃完飯，出門遛個彎，下午四五點鐘往家返，而這個點恰恰也是人流高峰期，中醫(yī)建議老人出行要盡量避開高峰期。

隨著社會車輛的增多，各大城市的交通都趨于飽和，每逢早晚下班時間，就會出現(xiàn)擁堵高峰。超速、違章掉頭的車輛也因而增多，這給行動不便、反應(yīng)慢的老年群體增加了外出風(fēng)險。由于反應(yīng)遲緩、視力不佳、肢體協(xié)調(diào)性差等原因，老人們往往在躲避車流、橫穿馬路時力不從心，容易和車輛碰撞刮蹭，導(dǎo)致交通事故。

不僅如此，由于高峰期車輛較多，灰塵、尾氣、空氣和噪音污染嚴(yán)重，尤其汽車尾氣會彌漫在空氣中，老年人大量吸入，就會出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，使呼吸道疾病的發(fā)病率大大增加。此外，面對擁堵人流車流，有些老年朋友還容易著急，情緒焦躁，增加了血壓不穩(wěn)、發(fā)生心腦血管意外的可能。

因此，老人出門最好避開高峰期。如果是外出散步，可在早六點鐘左右出門，此時戶外行人、車輛少，空氣清新，適宜散步、慢走，七點之前返回家中，完全錯開高峰期的各種不良因素。如下午外出，則建議晚四點以前返回家中，此時下班高峰未至，路面相對安靜，空氣噪音污染小，行人少，公交、出租空位多，可避免擠占上班族公交資源。

不管是否在上下班高峰出行，老年朋友都需謹(jǐn)記：提前計劃好路線，盡量避開車輛相對集中的道路;要有自我保護意識，遇車輛不要驚慌，保持冷靜，及時躲閃;惡劣天氣少出行。

知道了老人出行要盡量避開高峰期，另外，有心腦血管疾病的朋友，外出時可攜帶一個微型急救包。