中醫(yī)提醒，老年糖友一定要保護好骨骼，小心因為摔倒而導致骨折。老年糖友除了通過多曬太陽，適量運動來強壯骨骼外，老年糖友應養(yǎng)成三個站得穩(wěn)的習慣。

一是要“慢半拍”。即改變體位時不能太猛。糖尿病患者容易出現(xiàn)體位性低血壓，坐著、躺著或蹲著時突然站起來，會因腦供血不足而暈厥。因此，老年糖友動作要比一般人慢半拍，起立的動作要分三步：先坐起，暫停幾秒，然后再站立。

二是要走平路。從安全角度出發(fā)，有糖尿病的老人，特別是并發(fā)腦血管病或較胖的患者，最好選擇在平整的路面上鍛煉。另外不要在天不亮時鍛煉，不要去不熟悉的地方。

三是要選時間。運動能幫助降血糖，為了避免發(fā)生低血糖，最好在餐后活動。感覺十分疲乏，或經(jīng)常出現(xiàn)低血糖時就暫停。

知道了老年糖友應養(yǎng)成三個站得穩(wěn)的習慣，因此，老年糖友動作要比一般人慢半拍，起立的動作要分三步：先坐起，暫停幾秒，然后再站立。