防治骨質疏松要多管齊下重視運動，所以，單純地補鈣并不能全面預防骨質疏松，只有多管齊下，才能讓自身的骨量“賬戶”增值。

由于內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等多種因素都可能導致骨質疏松。所以，單純地補鈣并不能全面預防骨質疏松，只有多管齊下，才能讓自身的骨量“賬戶”增值。

有規(guī)律的運動能促進人體對鈣的吸收和利用，因此在注意飲食的同時，不能忽視定期的運動。負重鍛煉可以減緩骨質流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人應該有規(guī)律、適度地運動。專家建議，每天在日光下步行30分鐘，能有效預防骨質疏松。

知道了防治骨質疏松要多管齊下重視運動，此外，長期吸煙、喝咖啡、喝可樂等，都會引起人體維生素D的缺乏。戒煙、限酒、少喝含有咖啡因的飲料，對預防骨質疏松也十分重要。

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