中醫(yī)將人體內(nèi)部與外界相互溝通的幾個(gè)通道概括為“九竅”，即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、尿道、肛門。中醫(yī)指出，做好九竅的保健可延年益壽。

1.耳部保健。⑴雙掌心向內(nèi)，將位于二三指之間的勞宮穴對準(zhǔn)兩耳孔，兩手五指緊貼腦后，兩手掌共同一抬一按為一次，共做36次;(2)雙手食指分別插入兩耳孔中，順時(shí)針同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)18圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)18圈。兩手食指從耳孔中同時(shí)拔出，再插入，一拔一插為一次，共9次。

2.眼部保健。(1)雙手食指彎曲，用指腹側(cè)分別刮左右上下眼眶;(2)用右手食指和拇指點(diǎn)按兩眼內(nèi)側(cè)眼角上方凹陷處的睛明穴36次;(3)雙手食指點(diǎn)按兩眼瞳孔下、眼球與下眼眶之間的承泣穴36次。以上對于近視、屈光不正等眼部疾患均有預(yù)防保健作用，還可提高肝臟功能。

3.口舌部保健。舌尖敲打兩頰9下，敲打上下顎9次，舌尖輕抵上顎數(shù)秒，口腔中會(huì)分泌一定量的唾液，將這部分唾液緩緩咽下;雙手食指同時(shí)按壓在口角兩側(cè)、瞳孔直下的地倉穴36次。對口腔潰瘍、牙周炎、咽炎等有保健作用，還能提高心、脾、腎臟功能。

4.鼻部保健。(1)鼻吸口呼法，現(xiàn)用鼻腔深吸一口氣，再從口中緩緩呼出;(2)兩鼻孔換氣法，先用右手食指按壓在右側(cè)鼻孔上，用左鼻孔吸氣，吸滿后放開右手，再用左手食指按壓在左鼻孔上，氣從右鼻孔呼出，反之，右鼻孔吸氣左鼻孔呼氣，一呼一吸交替進(jìn)行36次。

5.前后二陰。提肛縮腎：兩腳平行分開與肩同寬，兩臂伸直，掌心向內(nèi)，垂放體側(cè)。吸氣時(shí)肛門和生殖器緩慢上提，小腹凹陷，兩腳跟抬起，呼氣時(shí)肛門和生殖器緩慢向下放松，小腹凸起，腳跟緩緩落地，一呼一吸為一次，共做81次。對于便秘、脫肛、尿頻、尿急等具有防治功效。

知道了做好九竅的保健可延年益壽，以上對于近視、屈光不正等眼部疾患均有預(yù)防保健作用，還可提高肝臟功能。