很多人存在憋不住尿的情況，有些是疾病的原因?qū)е碌�，有些可能是飲食習慣所致，那么，什么人最容易憋不住尿?

除了我們知道的老年人外，多次分娩和頻繁流產(chǎn)的人、長期從事體力勞動的人、吸煙過多且煙齡較長的人、經(jīng)常喝白酒的人、患有良性前列腺增生的男性，以及長期素食、喜歡喝咖啡和茶的人都是高危人群，需要重點防范。

只要遵循四個原則就能加以改善和控制：改變生活方式，白天多喝水，臨近夜晚時少飲水，戒掉刺激膀胱的食物和飲料，如咖啡、濃茶等;訓練膀胱等待，養(yǎng)成定時排尿，延遲排尿的能力;通過提肛運動來訓練盆底肌肉，以坐位、站立和躺下三種體位，分別做一組10次肌肉收縮，每次持續(xù)3秒;藥物治療，最常用的是高選擇性索利那新等M受體拮抗劑。“最重要的是，受這個病困擾的患者，千萬不要一忍了之。

知道了什么人最容易憋不住尿，只要及時治療和自我訓練，每個人都能享受快樂的生活。